Finde deine innere Ruhe
Finde deine innere Ruhe
Yoga auf dem Stuhl konzentriert sich darauf, den Körper zu stärken, die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Es kann auch helfen, die Haltung zu verbessern, die Durchblutung zu fördern und die Atmung zu verbessern. Yoga auf dem Stuhl ist eine schonende Form des Yoga, die für Menschen jeden …
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik.
Yoga wirkt ganzheitlich Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind feste Bestandteile einer ganzheitlichen Yogapraxis. Möchtest du nur körperliche Kunststücke vollbringen, kommst du nicht in den Genuss der ganzheitlichen Wirkung von Yoga. Das Zusammenspiel von körperlicher und geistiger Wirkung ist die Essenz dessen, was wir im Yoga erfahren können: wir nutzen den Körper als Tor zum Bewusstsein. Wir erfahren …
Du fühlst dich orientierungslos, ohnmächtig? Überfordert mit allem? Möchtest wieder tanzen, dich lebendig fühlen, dich spüren? Willst nicht immer nur rennen. Dann erlaube dir, dich einfach hinzusetzen, schau dich um, schließe die Augen und beobachte deinen Atem, atme 2, 5 oder 10 Minuten Erlaube es dir jeden Tag Du musst nichts verändern, du darfst zur …
Achtsam durch die Rauhnächte Die zwölf Tage und Nächte von Heiligabend bis zum Dreikönigstag umgibt ein besonderer Zauber. In dieser Zeit können wir tief zur Ruhe kommen und dem Leben eine neue, stimmigere Richtung geben. Die Rauhnächte haben eine uralte Tradition. Durch die Differenz in der Zeitrechnung des Sonnen- und Mondjahres ist die Zeit zwischen …
Nach den vielen Monaten mit Online-Yoga, Zoom-Meetings und webinaren sehnen sich nicht nur meine Augen nach Entspannung, Natur, Sonne, Bewegung und „echten“ Menschen. Geht es dir auch so? Dann lass dich von mir auf einem Waldspaziergang mit Augenübungen, Yoga, Achtsamkeit, Atmung, Meditation, … inspirieren. Wer regelmäßig in den Wald geht, baut Stress besser ab. Das …
Bekannt gemacht wurde die Idee des neurogenen Zitterns durch den Traumatherapeuten David Berceli, der verschiedene Übungen entwickelt hat, mit denen sich ein Zittern bewusst auslösen lässt. Er nennt seine Therapie TRE „Tension & Trauma Releasing Exercises“. Übersetzt heißt das in etwa: Übungen, die Spannung und Traumata abbauen. Babys und Tiere zittern wenn sie Druck empfinden, …
»Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.« (B.K.S. Iyengar) Also: Los geht’s. Ich stelle dir 4 Übungen vor, die du weiter unten in meinem Video anschauen kannst. Katze Die Katze ist vielleicht die bekannteste moderne Yoga-Übung. Sie ist ein Warm-up für alle anderen Asanas und ideal, wenn du nur Zeit …
Wenn du auf meinem Kanal unterwegs bist, bist du sehr wahrscheinlich ein Mensch, der auch an Wachstum, Freude und Selbsterkenntnis interessiert ist. Ich habe mich im Rahmen eines besonderen Projektes mit über sechzig weiteren Expert*innen zusammengetan und wir haben für dich ein Paket von, halte dich fest, über sechzig kompakten, knackigen und inspirierenden Videos voller …
Stufen Wie jede Blüte welkt und jede Jugend Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe, Blüht jede Weisheit auch und jede Tugend Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern. Es muß das Herz bei jedem Lebensrufe Bereit zum Abschied sein und Neubeginne, Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern In andre, neue Bindungen zu geben. …
