Bewegung, Atem und kleine Rituale für mehr Wohlbefinden
Vielleicht kennst du das:
Der Körper fühlt sich manchmal steifer an als früher. Die Energie ist nicht jeden Tag dieselbe. Erholung wird wichtiger und gleichzeitig scheint der Alltag nicht unbedingt ruhiger zu werden.
Älterwerden verändert uns.
Doch statt dagegen anzukämpfen, können wir beginnen, unseren Körper bewusster zu unterstützen und neugierig zu bleiben auf das, was uns guttut.
Lebendigkeit ist keine Frage des Alters.
In diesem Workshop nehmen wir uns zwei Tage Zeit für Bewegung, Atem, Entspannung und kleine Rituale, die dich dabei unterstützen können, dich in deinem Körper wieder bewusster wahrzunehmen.
Dein Körper verändert sich – und du darfst mit ihm in Verbindung bleiben
Mit den Jahren verändern sich Beweglichkeit, Kraft und Regeneration.
Das bedeutet nicht, dass wir uns damit abfinden müssen, uns zunehmend unbeweglich oder erschöpft zu fühlen.
Wir können unserem Körper Aufmerksamkeit schenken.
Mit sanfter Bewegung.
Mit bewusstem Atem.
Mit Entspannung.
Und mit kleinen Gewohnheiten, die sich auch in einen normalen Alltag integrieren lassen.
Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung.
Es geht darum, gut mit dir und deinem Körper umzugehen – so, wie er heute ist.
Was dich im Workshop erwartet
An den beiden Tagen verbinden wir verschiedene Elemente miteinander:
- sanfte Bewegungen und Yoga für Beweglichkeit und Körpergefühl
- Atemübungen zum bewussten Innehalten
- Meditation und Fantasiereisen
- Entspannung und Körperwahrnehmung
- Gesichtsmassage und kleine Rituale
- einfache Übungen und Impulse für zu Hause
- Zeit zum Nachspüren
- Gespräche und Austausch in einer kleinen Gruppe
Du bekommst die Möglichkeit, unterschiedliche Dinge auszuprobieren und herauszufinden, was dir persönlich guttut.
Denn nicht jede Übung passt zu jedem Menschen.
Kleine Dinge, die im Alltag bleiben können
Mir ist wichtig, dass dieser Workshop nicht an der Tür des Seminarraums endet.
Deshalb lernst du auch einfache Übungen und kleine Rituale kennen, für die du zu Hause weder viel Zeit noch eine besondere Ausstattung brauchst.
Vielleicht wird daraus eine kleine Bewegung am Morgen.
Ein bewusster Atemzug zwischendurch.
Eine Gesichtsmassage am Abend.
Oder ein Moment, in dem du innehältst und dich fragst:
Was brauche ich gerade?
Es geht nicht darum, anschließend ein weiteres Programm abarbeiten zu müssen.
Du nimmst einfach das mit, was zu dir und deinem Leben passt.
Dein Tempo. Deine Möglichkeiten.
Du brauchst für diesen Workshop keine besonderen Vorkenntnisse und musst nicht besonders beweglich sein.
Ich biete bei den Übungen unterschiedliche Möglichkeiten an und begleite dich dabei, deine eigenen Grenzen wahrzunehmen.
Du darfst eine Übung verändern.
Du darfst eine Pause machen.
Und du darfst auch einmal einfach nur beobachten oder nachspüren.
Dein Körper gibt das Tempo vor.
Gemeinschaft gehört dazu
Neben Bewegung, Atem und Entspannung bleibt bewusst Zeit für Gespräche und Austausch.
Wir verbringen zwei Tage miteinander – und da darf auch gelacht werden.
Du kannst anderen Frauen begegnen, Erfahrungen teilen und neue Gedanken mitnehmen.
Und gleichzeitig darfst du dich jederzeit zurückziehen und einen Moment für dich sein.
Gemeinsam erleben und trotzdem bei dir bleiben.
Was entstehen darf
Vielleicht fühlst du dich nach diesen beiden Tagen beweglicher.
Vielleicht entdeckst du neue Möglichkeiten, deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Vielleicht nimmst du eine Übung mit, die einen festen Platz in deinem Alltag bekommt.
Vielleicht spürst du mehr Ruhe oder neue Energie.
Oder du genießt einfach das Gefühl, dir zwei halbe Tage bewusst Zeit für dich genommen zu haben.
Du musst nach diesem Workshop nicht jünger sein.
Du darfst dich einfach lebendig fühlen.
Termin & Ort
Lebendig in jedem Alter
2 Tage, jeweils 4 Stunden
Samstag: [Datum], 14:00–18:00 Uhr
Sonntag: [Datum], 10:00–14:00 Uhr
Ort: Das Wohlfühlhaus in Niddatal-Assenheim
Beitrag: [Preis]
Neben den gemeinsamen Übungen bleibt genügend Zeit für Pausen, Gespräche und Austausch in einer kleinen, persönlichen Runde.
Möchtest du dabei sein?
Wenn du dir zwei halbe Tage schenken möchtest, um dich zu bewegen, durchzuatmen, Neues auszuprobieren und dir selbst wieder etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken, freue ich mich auf dich.
Wenn du vorher wissen möchtest, ob der Workshop für dich geeignet ist, schreib mir gerne.
Inspiration
„Lebendigkeit hat kein Alter. Sie beginnt dort, wo wir uns selbst wieder spüren.“
