Finde deine innere Ruhe
Finde deine innere Ruhe
Wenn du auf meinem Kanal unterwegs bist, bist du sehr wahrscheinlich ein Mensch, der auch an Wachstum, Freude und Selbsterkenntnis interessiert ist. Ich habe mich im Rahmen eines besonderen Projektes mit über sechzig weiteren Expert*innen zusammengetan und wir haben für dich ein Paket von, halte dich fest, über sechzig kompakten, knackigen und inspirierenden Videos voller …
Setze dich bequem hin die Augen sind geöffnet, geschlossen oder halb geschlossen schließe das rechte Nasenloch mit dem Daumen der rechten Hand und atme links langsam ein schließe das linke Nasenloch mit kleinem Finger und Ringfinger, öffne das rechte Nasenloch und atme langsam rechts aus atme rechts wieder ein schließe das rechte Nasenloch und atme …
Bewusstes und langsames Atmen sind ein Baustein vieler Entspannungsverfahren. Die am besten erforschte Technik ist die Wechselatmung, eine Übung aus dem Pranayama-Yoga. Dabei atmest du abwechselnd durch das rechte und das linke Nasenloch. Atemmeditation mindert Stress und hebt die Stimmung. Hirnscans zeigen, dass sich das Gefühlszentrum im Gehirn beruhigt und die Kontrollinstanz im Stirnhirn aktiv …
